Tag der Umarmung

Umarmungen halten uns gesund

Dieser spezielle Tag der Umarmung, der Nähe, findet jährlich am 12. Februar statt, also immer 2 Tage vor dem Valentinstag. Man könnte ihn auch als Generalprobe sehen, doch hier geht es nicht nur um Verliebte.
Es geht um die Nähe, um die Energie und die Heilung, die eine herzliche, innige Umarmung mit sich bringt. Es ist eine Verbindung, zwischen zwei Menschen, eine Begegnung in der Tiefe. Man könnte sagen, es ist eine Seelenberührung.

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In diesen verrückten Zeiten

Am diesjährigen Tag der Umarmung sind innige Umarmungen, Knuddeln und Kuscheln mit Menschen ausserhalb des eigenen Haushalts gerade grösstenteils tabu. Wir alle wissen warum. Dabei tun gerade diese innigen Umarmungen unserer Psyche und unserer Seele gut, wie Forschende bestätigen.

1. Umarmungen steigern unser Wohlbefinden:
Umarmungen lassen unseren Körper das Hormon Oxytocin ausschütten. Dieses beschert uns ein wohliges Gefühl, steigert unser Selbstwertgefühl und verringert die Traurigkeit und Angst.

2. Umarmungen steigern das Vertrauen:
Das sogenannte «Kuschel-Hormon» Oxytocin fördert, gemäss Matt Hertenstein, DePauw University, Gefühle wie Vertrauen, Bindung und Hingabe.

3. Umarmungen steigern das Gefühl der Liebe:
Laut dem Berliner Paartherapeuten Wolfgang Krüger, soll häufiges Umarmen die Liebe in der Partnerschaft stärken. «In der echten Umarmung passiert so viel, weil so wenig passiert. Bei einer Umarmung lassen wir uns aufeinander ein und spüren uns und den anderen.» Er hat eine Faustregel aufgestellt: Einmal stündlich umarmen erneuert das Gefühl der Verliebtheit, stärkt die Liebe und lässt eine intensive Nähe entstehen. Dies hilft uns positiv den Alltag zu meistern.

4. Umarmungen senken den Blutdruck:
Wenn unsere Haut liebevoll berührt wird, werden die Druckrezeptoren aktiviert und senden Signale an den Vagusnerv im Gehirn. Dieser ist für die Senkung des Blutdrucks verantwortlich.

5. Umarmungen senken den Stresspegel:
Oxytocin verringert die Ausschüttung des Stresshormons Cortisol, womit Ängste und Schmerzen reduziert werden sollen.

6. Umarmungen stärken unser Immunsystem:
Psychologen der Carnegie Mellon University in Pittsburgh, sollen eine Studie hierzu durchgeführt und festgestellt haben, dass Menschen, die regelmässig umarmt werden weniger erkranken als andere. Daraus resultierte ihre wissenschaftliche Aussage, dass regelmässige Umarmungen das Immunsystem stärken.

7. Umarmungen fördern unser Seelenwohl:
Familientherapeutin Virginia Satir definierte es so: «Wir brauchen vier Umarmungen pro Tag zum Überleben, acht Umarmungen, um uns gut zu fühlen, und 12 Umarmungen pro Tag, um innerlich zu wachsen.»

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Nutzen wir diese Zeit

Diese verrückte Zeit trägt auch ein Geschenk für uns:
Sie wirft uns alle auf uns selbst zurück, schenkt uns ausgiebig Zeit, uns auf uns selbst zu konzentrieren und mit uns selbst auseinanderzusetzen.

Nutzen wir diese Chance und umarmen uns einfach mal selbst innig und lieb. Schenken uns die nötige Aufmerksamkeit und Zuneigung, seien wir liebevoll zu unserm Körper, dem Daheim der Seele, und bescheren uns all das, was wir im Aussen vermissen.

Wie wäre es, während dem täglichen Selbstumarmen folgende Worte sich selbst zu sagen:
«Ich liebe mich, ich schenke mir die Liebe, das Urvertrauen und die Geborgenheit, die ich benötige selber, aus meinem tiefsten Sein und zu meinem höchsten Wohle.» Es mag anfänglich komisch klingen und auch die eine oder andere Überwindung kosten, doch diese innige Nähe zu dir selbst verändert alles. ♥

Nutze die Zeit...

Na dann, auf die Plätze - Fertig - Looooosssss...
Knuddle dich selber jetzt ganz herzlich und beginne dich auf den Weg zu machen, in diese innige Leidenschaft zu dir selbst.

(Beitrag kann unbezahlte und/oder unbeauftragte Werbung wegen Namensnennung, Produkterkennung und/oder Verlinkung enthalten.)

Seid achtsam und respektvoll zu euch, eurer Seele und dem Seelendaheim. ♥

Herzlichst, Anna

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Lieblings-Neumondin

Neumond im Wassermann

Hallo liebe Freunde, Mitlesende und Interessierte

Heute um 20:06 Uhr ist Neumond, meine allerliebste Neu-Mondin, denn sie steht in der Energie meines Geburtszeichens, dem Wassermann. Heuer ist diese kraftvolle Neumondin mein persönliches Geburtstagsgeschenk, daher ist ja klar, dass sie für mich die wundervollste Neumondin des Jahres ist.

Doch sie ist nicht nur mein persönliches Geburtstagsgeschenk, nein, sie bringt uns allen die Kraft und die Energie des Neuanfangs, des luftig-leichten Loslassens und dem einfachen Annehmen des Sinn des Lebens, des Seelenweges und des tiefen Vertrauens in Alles. Und weil die Mondin an diesem Tag noch von sechs der zehn astrologischen Planeten im Wassermann begleitet wird, bringt sie uns auch Fülle und Zuneigung, sowohl in der Beziehung wie in den Finanzen. Es geht an diesem Tag um die Befreiung von Altlasten. So ist dieser Donnerstag, der Tag des Thor (oder Donar), in jeder Hinsicht ein ganz besonderer Tag.
(Quelle: Wuchehoroskop uf Bärndütsch by Christina Sigrist, Thun)

Anna'mCara-Blog - Mondwissen - Neumondin im Wassermann - Sternenspur
ksm-fotografie - Boltigen)

Loslassen - aber richtig

Der Neumond bringt uns immer die Kraft des Neubeginns, doch diesmal ist diese Energie, die uns unterstützen wird, enorm. Wir sollten heute ganz besonders achtsam sein und die liebevollen Zeichen um uns herum wahrnehmen. Wassermann ist ein Luftzeichen. Die Luft bringt uns Leichtigkeit, die Kraft des Windes, bringt uns Erkenntnis, fördert und fordert unseren Intellekt und bringt uns soziale und tolerante Energien. Es ist Zeit für jede Menge Liebe, Verständnis und Objektivität.

Das letzte Jahr war für uns alle herausfordernd. Saturn und Pluto haben alte, tiefe Wunden und karmische Verbindungen ans Licht gebracht und haben uns unsere Schatten vor Augen geführt. Die heutige Neu-Mondin schenkt uns den Mut, die Kraft und das Vertrauen, dieses schwere Gepäck loszulassen, uns von diesen Altlasten zu trennen, damit wir diese Luftig- & Leichtigkeit spüren und erfahren dürfen... Denn im Zeichen des Wassermans wird auch die Kreativität angeregt, die Lust am Leben neu entfacht und ein spielerischer Umgang mit Allem was ist, gefördert. Es ist die Zeit, das Leben, dein Sein und dich selbst zu feiern.

Anna'mCara-Blog - Mondwissen - Neumondin Wassermann 2021 - Schmetterling

Der Schmetterling verkörpert neben der Leichtigkeit, der Schönheit und dem Element Luft, auch ganz stark die Kraft der Transformation - Werden & Vergehen - Loslassen & Neuentstehen.

Neumond-Ritual

Nutze diese Neumondkraft, um wirklich loszulassen, aufzuräumen mit den Altlasten und dich, im wahrsten Sinn des Wortes, von den Fesseln der Vergangenheit zu lösen. Nimm dir Zeit und nimm wahr, was dich ausbremst, dich an Altes bindet und was du noch Schweres trägst.
Sei ganz ehrlich mit dir. Zünde eine durch und durch schwarz gefärbte Kerze an. Schwarz steht für das Loslassen, den Wandel, die Transformation und somit für Erneuerung. Hast du keine schwarze Kerze, nimm eine weisse. Dann schneide dir ein Stück Nähfaden zurecht und knote für jedes Thema, jedes Erlebnis, jede Verletzung, die heute gehen darf - sich sozusagen "in Luft auflösen" darf - einen Knoten in deinen Faden. Dann halte das nun knotenreiche Stück Faden in der rechten Hand, gehe gedanklich durch deinen Körper und lass wirklich alles aus jeder Zelle über deinen Arm und die Hand in die Knoten fliessen, was dich noch hindern oder bremsen könnte auf deinem Weg.
Und nun sei bereit, dies alles in Leichtigkeit und mit der Kraft des Windes zu verbrennen. Nimm eine kleine Zange und halte den Faden in die Flamme der Kerze und schaue zu, wie er sich mit all seinen Knoten in Rauch auflöst. Das Feuer transformiert alles. Wenn du dieses Ritual draussen machst, kann das Element Luft dich mit seiner windigen Art unterstützen und alles mit Leichtigkeit forttragen...
(Achte auf deine Sicherheit und halte für den Notfall Löschwasser bereit.)

Nimm jetzt ein Zettelchen und notiere dir, was du dir anstelle des Losgelassenen wünschst. Notiere es mit dem Satz: "Ich schenke mir... (z.B. Urvertrauen, Liebe, Anerkennung etc.) ...aus meinem tiefsten Sein, für mich selbst."
Dann wickle einige Rosenblüten in das Zettelchen, falte es klein zusammen und lasse es gemeinsam mit Kampfer, weiteren Rosenblüten und Zitronenzesten auf einer Räucherkohle in Rauch aufgehen. Auch hier wird der Wind, das Element Luft, dir die Leichtigkeit schenken, damit all dies sich zu deinem höchsten Wohl erfüllen und verändern darf.

Kampfer hilft beim Lösen von Seelenblockaden, Rosenblüten öffnen und stärken unseren Herzraum und die Zitrone schenkt uns den Mut und die Zuversicht für das Neue!

Anna'mCara-Blog - Mondwissen - Neumondin Wassermann 2021 - Ritual

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Nun wünsche ich euch einen spannenden Tag, ein luftig-leichtes Loslassen und einen mutigen Aufbruch ins Neue! ♥

Herzlichst, Anna

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Bewegung & Natur

Ab in die Stille und Ruhe

Hallo ihr Lieben

Ein weiterer Schritt auf unserer Informationsreise rund um unser Immunsystem. Gerne möchte ich euch heute erklären, warum es nicht nur jetzt in der Winterzeit, sondern das ganze Jahr hindurch gut tut, raus in die Natur zu gehen. Sich dort gemütlich zu bewegen, die Pflanzen wahrzunehmen, die Tiere und alles was wir nicht mit dem Auge sehen.

Anna'm'Cara - Blog - Immunsystem - Bewegung & Natur - Draussen

An die frische Luft

Sich regelmässig in der Natur zu bewegen bringt nicht nur unseren Kreislauf in Schwung, sondern tut unserem Körper ganzheitlich gut, denn es erhöht auch unsere Stressresistenz und stärkt somit unsere Abwehrkräfte.
Dazu kommt, dass wenn wir uns draussen im Wald, neben Gewässern oder auf der Wiese aufhalten, wir die frische Luft und den Duft der Natur einatmen, uns ganz auf die Ruhe und Stille einlassen können und es unserer Seele, unserem Gemüt, schlagartig besser geht. Dies stärkt ebenfalls unser Immunsystem.

Wir müssen gar keine Sportkanonen sein, um unserem Körper etwas Gutes zu tun. Es reicht vollkommen aus, regelmässig, z.B. 3 mal die Woche, für ca. 1/2 Stunde spazieren zu gehen, zu laufen oder walken. Ausgiebige Hundespaziergänge bei jedem Wetter sind natürlich auch ideal. Man sollte sich einfach der Jahreszeit entsprechend kleiden. Nicht frieren, aber auch nicht übermässig schwitzen.
Ausserdem bietet es sich im Alltag an die Treppe statt den Lift zu nehmen, zum Einkaufen um die Ecke zu laufen, statt mit dem Auto zu fahren oder auch mit dem Rad zur Arbeit.

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Und gerade in der heutigen Zeit, wo wir weniger unterwegs sind, oft Masken tragen, sollten wir vermehrt darauf achten unseren Körper wieder mit ausreichend Sauerstoff zu versorgen. Ausserdem regt die Bewegung unsere Durchblutung an, lässt unseren Körper Adrenalin ausschütten, und dies wiederum führt dazu, dass sich unsere Abwehrzellen vermehren. Also ein rundum positiver Effekt.

Kleiner Tipp am Rande: Gemeinsame Zeit in der Natur verbringen macht doppelt so viel Spass!

Aufpassen...

Wir sollten vorsichtig sein, wenn erste Erkältungsmerkmale, Fieber oder andere Krankheitssymptome auftreten und zu anstrengenden Sport vermeiden. Ebenfalls sollten wir uns mit den sportlichen Aktivitäten nicht überfordern, dies löst Stress aus und Stress, dass wissen wir ja bereits, kann unser Immunsystem vorübergehend schwächen.

Ausserdem sollten wir nach anstrengenden Sportaktivitäten besonders gut vor Wind & Wetter schützen, denn danach tritt der «Open-Window-Effekt» ein und dieser lässt die Zahl unserer Immunzellen vorübergehend sinken. Also zu extreme oder intensive Sporteinheiten können das Immunsystem zeitweilig schwächen, und erst verzögert stärkt es unseren Körper. Daher ist nach einer intensiven Trainingseinheit Ruhe, Wärme, genügend Wasser trinken und Entspannung angesagt.

Zitat - Fitforlife.ch:
"Mit Open Window (= offenes Fenster) bezeichnet man im Sport die Zeitspanne der erhöhten Infektanfälligkeit unmittelbar nach einem intensiven Training oder einem Wettkampf. Nach einer sehr harten Belastung ist das Immunsystem des Körpers geschwächt und dadurch anfälliger auf Krankheitserreger."

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Ein schönes Wochenende, geht raus, geniesst die Wunder der Natur und stärkt euer Immunsystem!

Herzensgrüsse, Anna

Anna'm'Cara - Blog - Immunsystem - Bewegung & Natur - Winter
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1. Blick von 12 – Januar

JA - Ich bin dabei!

Hallo ihr Lieben

Die Schwester meines Lebenspartners hat mir von diesem Blog-Projekt "12-tel Blick" erzählt, als wir vor den Festtagen bei ihr zu Besuch waren und es hat mich sofort fasziniert. Einerseits die Fotografie (mein Beruf) und andererseits mein Blog hier auf Anna'mCara (meine Berufung) zu verbinden, genial.

Seither hat es natürlich gearbeitet in mir. Welche Ansicht möchte ich Euch ein Jahr lang monatlich zeigen? Ich hab mich dann bei Eva Fuchs über die Philosophie und Anforderungen informiert und tadaaaaaaa.....

Anna'mCara-Blog - 12tel-Blick - 1. Blick - Januar

Mein Jahresblick 2021 für die nächsten 12 Monate!

Dies ist mein Ausblick von der Terrasse, hier im Simmental im wunderschönen Berner Oberland. Und in diesem Jahr wird sich hier noch einiges ändern, denn unsere Gemeinde hat hier ein Grossprojekt geplant - Stromleitung soll in den Boden verlegt werden, Wasserleitungen sollen angepasst werden und es ist spannend, die grosse Linde im Jahreslauf zu beobachten.

Ich freu mich sehr auf diese Zeit und dass ich dabei sein kann. Verlinkt bei Eva Fuchs auf verfuchstundzugenäht.

Anna'mCara-Blog - 12tel-Blick - Jahresblick - Januar

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Habt einen wunderbaren Tag und lasst es euch gut gehen!

Herzlichst, Anna

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