Autor: Anna K. Grubenmann

Vitamin D ist ein fettlösliches Vitamin und stärkt unser Immunsystem, ebenso hilft es Knochen und Muskulatur aufzubauen. Gerade in der heutigen Zeit ist ein intaktes Immunsystem speziell wichtig. Fettlösliche Vitamine haben den Vorteil, dass unser Körper die Möglichkeit hat diese zu speichern, z.B. im Fettgewebe oder der Leber. Ist unser Speicher erst einmal aufgefüllt, kann unser Körper je nachdem einige Wochen oder Monate davon zehren.

Unser Körper produziert bis zu 90% des Vitamin D über die Haut, insofern wir genügend Sonnenstrahlen mit blosser Haut tanken. Da unsere Nahrungsmittel sehr wenig Vitamin D enthalten, können wir über die Nahrung kaum Vitamin D zu uns nehmen. Scheint also die Sonne direkt auf unsere Haut, entwickeln wir das Vitamin D, eine Vorstufe des Vitamin D3. Dieses wird von der Haut zur Leber transportiert, dort absorbiert als D3 und mit dem Stoffwechsel in unsere Körperzellen transportiert.

Vitamin D3 - Mangel kommt nicht nur zur Dunkelzeit vor, auch lange Arbeitszeiten, starke Sonnenschutzmittel und zunehmendes Alter verhindern die Aufnahme der wichtigen UV-Strahlung über die Haut und führen so zur fehlenden Produktion des Vitamins. Der Vitamin D Spiegel kann über einen Bluttestes gemessen werden.

Hochdosiertes Vitamin D3 kann entweder als Kapsel oder in Tropfenform eingenommen werden. Sollte dem Präparat die Zumischung von Öl fehlen, empfiehlt es sich bei der Einnahme eine Messerspitze hochwertiges Olivenöl einzunehmen. Denn - Vitamin D3 ist ein öllösliches Vitamin!

Unser Vitamin D3 - Haushalt ist für Folgendes verantwortlich:

• Depressive Verstimmung
  Vitamin D ist notwendig für die Produktion von Serotonin und Dopamin, diese sorgen für ein ausgeglichenes seelisches Wohlbefinden.
• Haarausfall
  Unsere Haarwurzeln/-follikel benötigen zahlreiche Nährstoffe, Spurenelemente und Vitamine. Bei einem Vitamin D Mangel wird der Zyklus des Haarfollikels verändert dies kann zu Haarausfall führen.
• Immunsystem
  Vitamin D beeinflusst ca. 3'000 von 25'000 Genen unseres Körpers und ist somit für unser Abwehrsystem enorm wichtig. Ein gesundes, fittes und aktives Immunsystem ist dem synthetischen Immunisieren durch Impfstoffe weit überlegen. (siehe Blog-Eintrag: Unser Immunsystem)
• Gesundes Herz
  Ein gesunder Vitamin D3 Spiegel hat zahlreiche positive Auswirkungen auf unser Herz-Kreislaufsystem. Risiken wie Bluthochdruck, Diabetes, Tumore, Virusinfektionen und
  Atherosklerose sinken mit höheren Vitamin D3 Werten.
• Schuppengeflechte
  Wissenschaftler bestätigen, dass Patienten, die an chronischer Schuppenflechte leiden, gewöhnlich auch einen Vitamin D Mangel aufweisen. So steigt auch das Risiko für Neurodermitis, sowie die damit in Verbindung stehende bakteriellen Hautinfektionen.
• Gesunde Knochen
  Vitamin D reguliert den Calciumspiegel und sorgt für gesunde Zähne und Knochen. Gerade Kinder, Frauen in den Wechseljahren, Senioren und Schwangere haben einen erhöhten Calcium-Bedarf.
• Entzündungen
  Unser Immunsystem löst häufig zu unserem Schutz eine Entzündung aus. Manchmal schiesst es dabei aber weit über das Ziel hinaus. Vitamin D reguliert diesen Vorgang und hält zudem entzündungsfördernde Zellen davon ab, ausser Kontrolle zu geraten.

Hier in der Schweiz hat das Eidgenössische Departement des Innern (EDI) eine Verordnung zur Einnahme von Nahrungsmittelergänzungen erlassen und entsprechend zulässige Höchstmengen pro Tagesdosis erlassen (Link zur Seite EDI).
Bei Vitamin D sollte die Höchstdossis 70 µg nicht überschreiten.

Üblicherweise weisen die Vitamin D3 Präparate eine Dosierung von 1'000 bis zu 5'000 I.E. auf. Laut dem EDI würden 70 µg, also 1 Tropfen 1'000 I.E. alle 2 Tage, als "Höchst"dosis entsprechen.
Doch auch eine Einnahme von 10.000 I.E. täglich führt normalerweise noch lange nicht zu einer Überdosierung. Meist ist eine 5'000 I.E. Kapsel oder entsprechende Tropfen pro Tag gut verträglich und auch zu empfehlen. Es ist jedoch sehr ratsam, erst den Vitamin D Spiegel bei einem Arzt durch einen Bluttest zu ermitteln und anschliessend die Tagesdosis zu bestimmen.

Weiterführende Informationen findet Ihr auf dieser Seite: www.herbano.com

Vitamin K2 - ein sehr wichtiges und doch recht unbekanntes Vitamin! Auch das Vitamin D ist ein fettlösliches Vitamin. Seinen Namen "K" bezieht sich auf seine wichtige Rolle bei der Blutgerinnung und stammt vom deutschen Wort "Koagulation". Dies bedeutet, dass Proteine zur Gerinnung gebracht werden und dies wiederum ist lebensnotwendig, um Blutungen zu stillen. Hauptsächlich ist das Vitamin K für die Aktivierung unterschiedlicher Proteine für überlebenswichtige Funktionen im Körper verantwortlich. Heisst soviel wie, die Proteine sind inaktiv, bis sie durch das Vitamin K2 aktiviert werden.

Vitamin K1 kommt in vielen grünen Gemüsen vor und hat eher eine gerinnungshemmende Wirkung. Vitamin K2 finden wir vorwiegend in fermentierten Lebensmittel, z.B. in Käsesorten wie Gouda, Edamer und Brie, oder Sauerkraut, auch in tierischen Produkten wie Eigelb, Butter und Milchprodukte. Unser Körper kann das Vitamin K2 gut über die Nahrungsmittel aufnehmen, im Vergleich dazu können wir keine 20% des Vitamin K1 aufnehmen.

Ein Vitamin K2 Mangel ist gar nicht so einfach nachzuweisen. Da wir heute weniger fermentierte Lebensmittel zu uns nehmen, ebenso viele Menschen auf tierische Produkte verzichten, gehen Experten von einem verbreiteten Vitamin K2 Mangel aus. Gerade Kinder wie auch Erwachsene ab 40 Jahren gehören zur Vitamin K2 Mangel Risikogruppe.

Schiefe Zähne, übermässiges Bluten und Neigung zu Blutergüssen, schmerzhafte Menstruationen, Blut im Urin und/oder Stuhl, sowie Verlust an Knochendichte gehören zu den häufigsten Symptomen eines Vitamin K2 Mangels.

Hochdosiertes Vitamin K2 sollte als "MK-7 all-trans" eingenommen werden. MK-7 bezeichnet, dass das Vitamin K2 aus Fermentation gewonnen wird und daher sehr gut verträglich und wird optimal von unseren Körpern verwertet. All-trans bezeichnet Produkte die eine lange Halbwertszeit und einen trans-Anteil von über 98% aufweisen.

Unser Vitamin K2 - Haushalt beugt Folgendes vor und unterstützt bei:

• Vorzeitige Alterung
  Vitamin K2 vermeidet eine vorzeitige Hautalterung.
• Starke Knochen
  Dieses Vitamin verbessert die Knochenmineraldichte und verringert die Anfälligkeit auf Knochenbrüche.
• Osteoporose
  Vitamin K2 beugt Osteoporose und Knochenschwund vor, ist daher für Frauen (auch Männer) über 40 sehr wiechtig. .
• Arteriosklerose
  Wegen Ablagerungen von Calcium kann es zu Verhärtungen in den Blutgefässen kommen. K2 bindet das Calcium bereits vorher in den Knochen und hält es davon ab, sich in den Blutgefässen abzulagern.
• Herzgesundheit
  K2 beugt die Arterienverkalkung vor, weil es das Calcium in den Knochen bindet.
• Krampfadern
  K2 fördert unsere Gefässgesundheit, eine Minderung der Verkalkung und somit beugt es aktiv Krampfadern vor.
• Kiefer & Zähne
  K2 fördert ein normales Wachstum der Gesichtsknochen und gerade, schöne Zähne.
• Knochenwachstum
  K2 wirkt auf folgende 3 Faktoren positiv ein: Wachstumshormone, Wachstumsfaktor und Vitamin D.
• Diabetes Typ 2
  Das Vitamin K abhängige Protein Osteocalcin kann die Verwertung des Blutzuckers im Körper unterstützen.
• Menstruationsbeschwerden
  Vitamin K lindert PMS-Krämpfe durch die Hormonregulierung.
• Entzündungen
  Ein hoher Vitamin K Spiegel bekämpft Entzündungen und stärkt unsere Immunzellen.

Abschliessend können wir sagen, dass das Vitamin K wirklich wichtig für einen gesunden Körper ist. Es stärkt unser Herzkreislaufsystem, sorgt für ein gesundes Gehirn, gesundes Wachstum bei Knochen, Kiefer & Zähnen sowie gesunde Nieren. Hilft gegen Osteoporose, Arteriosklerose, Verkalkungen der Gefässe, Krampfadern, Menstruationsbeschwerden, Blutungen und Entzündungen.

Hier in der Schweiz hat das Eidgenössische Departement des Innern (EDI) eine Verordnung zur Einnahme von Nahrungsmittelergänzungen erlassen und entsprechend zulässige Höchstmengen pro Tagesdosis erlassen (Link zur Seite EDI).
Bei Vitamin K sollte die Höchstdossis 225 µg nicht überschreiten.
WICHTIG: Menschen, welche Antikoagulantien einnehmen, sollten unbedingt Rücksprache mit ihrem Arzt nehmen bevor sie Vitamin K-Präparate einnehmen!

Die Einnahme von Kapseln sieht 2-3 Kapseln über den Tag verteilt, täglich vor. Bei tropfenförmiger Einnahme empfiehlt sich eine tägliche Dosis von 5 Tropfen einzunehmen. Es empfiehlt sich hier die Empfehlungen der Pakungsbeilage zu beachten!

Weiterführende Informationen findet Ihr auf dieser Seite: www.herbano.com