Bewegung & Natur

Ab in die Stille und Ruhe

Hallo ihr Lieben

Ein weiterer Schritt auf unserer Informationsreise rund um unser Immunsystem. Gerne möchte ich euch heute erklären, warum es nicht nur jetzt in der Winterzeit, sondern das ganze Jahr hindurch gut tut, raus in die Natur zu gehen. Sich dort gemütlich zu bewegen, die Pflanzen wahrzunehmen, die Tiere und alles was wir nicht mit dem Auge sehen.

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An die frische Luft

Sich regelmässig in der Natur zu bewegen bringt nicht nur unseren Kreislauf in Schwung, sondern tut unserem Körper ganzheitlich gut, denn es erhöht auch unsere Stressresistenz und stärkt somit unsere Abwehrkräfte.
Dazu kommt, dass wenn wir uns draussen im Wald, neben Gewässern oder auf der Wiese aufhalten, wir die frische Luft und den Duft der Natur einatmen, uns ganz auf die Ruhe und Stille einlassen können und es unserer Seele, unserem Gemüt, schlagartig besser geht. Dies stärkt ebenfalls unser Immunsystem.

Wir müssen gar keine Sportkanonen sein, um unserem Körper etwas Gutes zu tun. Es reicht vollkommen aus, regelmässig, z.B. 3 mal die Woche, für ca. 1/2 Stunde spazieren zu gehen, zu laufen oder walken. Ausgiebige Hundespaziergänge bei jedem Wetter sind natürlich auch ideal. Man sollte sich einfach der Jahreszeit entsprechend kleiden. Nicht frieren, aber auch nicht übermässig schwitzen.
Ausserdem bietet es sich im Alltag an die Treppe statt den Lift zu nehmen, zum Einkaufen um die Ecke zu laufen, statt mit dem Auto zu fahren oder auch mit dem Rad zur Arbeit.

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Und gerade in der heutigen Zeit, wo wir weniger unterwegs sind, oft Masken tragen, sollten wir vermehrt darauf achten unseren Körper wieder mit ausreichend Sauerstoff zu versorgen. Ausserdem regt die Bewegung unsere Durchblutung an, lässt unseren Körper Adrenalin ausschütten, und dies wiederum führt dazu, dass sich unsere Abwehrzellen vermehren. Also ein rundum positiver Effekt.

Kleiner Tipp am Rande: Gemeinsame Zeit in der Natur verbringen macht doppelt so viel Spass!

Aufpassen...

Wir sollten vorsichtig sein, wenn erste Erkältungsmerkmale, Fieber oder andere Krankheitssymptome auftreten und zu anstrengenden Sport vermeiden. Ebenfalls sollten wir uns mit den sportlichen Aktivitäten nicht überfordern, dies löst Stress aus und Stress, dass wissen wir ja bereits, kann unser Immunsystem vorübergehend schwächen.

Ausserdem sollten wir nach anstrengenden Sportaktivitäten besonders gut vor Wind & Wetter schützen, denn danach tritt der «Open-Window-Effekt» ein und dieser lässt die Zahl unserer Immunzellen vorübergehend sinken. Also zu extreme oder intensive Sporteinheiten können das Immunsystem zeitweilig schwächen, und erst verzögert stärkt es unseren Körper. Daher ist nach einer intensiven Trainingseinheit Ruhe, Wärme, genügend Wasser trinken und Entspannung angesagt.

Zitat - Fitforlife.ch:
"Mit Open Window (= offenes Fenster) bezeichnet man im Sport die Zeitspanne der erhöhten Infektanfälligkeit unmittelbar nach einem intensiven Training oder einem Wettkampf. Nach einer sehr harten Belastung ist das Immunsystem des Körpers geschwächt und dadurch anfälliger auf Krankheitserreger."

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Ein schönes Wochenende, geht raus, geniesst die Wunder der Natur und stärkt euer Immunsystem!

Herzensgrüsse, Anna

Anna'm'Cara - Blog - Immunsystem - Bewegung & Natur - Winter
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1. Blick von 12 – Januar

JA - Ich bin dabei!

Hallo ihr Lieben

Die Schwester meines Lebenspartners hat mir von diesem Blog-Projekt "12-tel Blick" erzählt, als wir vor den Festtagen bei ihr zu Besuch waren und es hat mich sofort fasziniert. Einerseits die Fotografie (mein Beruf) und andererseits mein Blog hier auf Anna'mCara (meine Berufung) zu verbinden, genial.

Seither hat es natürlich gearbeitet in mir. Welche Ansicht möchte ich Euch ein Jahr lang monatlich zeigen? Ich hab mich dann bei Eva Fuchs über die Philosophie und Anforderungen informiert und tadaaaaaaa.....

Anna'mCara-Blog - 12tel-Blick - 1. Blick - Januar

Mein Jahresblick 2021 für die nächsten 12 Monate!

Dies ist mein Ausblick von der Terrasse, hier im Simmental im wunderschönen Berner Oberland. Und in diesem Jahr wird sich hier noch einiges ändern, denn unsere Gemeinde hat hier ein Grossprojekt geplant - Stromleitung soll in den Boden verlegt werden, Wasserleitungen sollen angepasst werden und es ist spannend, die grosse Linde im Jahreslauf zu beobachten.

Ich freu mich sehr auf diese Zeit und dass ich dabei sein kann. Verlinkt bei Eva Fuchs auf verfuchstundzugenäht.

Anna'mCara-Blog - 12tel-Blick - Jahresblick - Januar

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Habt einen wunderbaren Tag und lasst es euch gut gehen!

Herzlichst, Anna

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Orangenessig mit Honig

Anna'mCara-Blog - Rezepte - Header - Orangen-Essig mit Honig

Schon vor einiger Zeit bin ich über dieses Rezept gestolpert, in der Rezeptsammlung meiner Ahninnen. Da jetzt vor Imbolc die Orangen irgendwie am besten schmecken, ist es mir wieder in den Sinn gekommen. Und so will ich es heute mit Euch teilen. Ich hab das Rezept für mich etwas angepasst und ich liebe diesen Essig, nur schon der Duft und dann erst der Geschmack...
Natürlich könnt Ihr diesen Essig mit allen Früchten aromatisieren, wie z.B. pürierte Erdbeeren, Himbeeren und Aprikosen oder auch mit pürierten Holderbeeren. Bei den Holderbeeren würd ich dann den dunkeln Balsamico-Essig verwenden und statt Vanille-Zucker lieber zwei Reihen Zartbitter-Schokolade. Ihr könnt auch mit Bio-Zitronen diesen Essig herstellen, beim Süssen gut abschmecken und den besonderen Kick bringt hier 1/2 - 1 kleine pürierte Chili.

Lasst Eurer Kreativität freien Lauf, viel Spass beim Experimentieren und ich würd mich natürlich sehr freuen, wenn Ihr mir über Eure Erfolge berichtet ♥

Zutaten:

5 Bio Orangen (sollte ca. 5dl Fruchtsaft ergeben)
5-6 EL Honig (je nach dem wie süss Ihr es mögt)
2 Päckchen Bourbon-Vanille-Zucker
5 dl weisser Balsamico-Essig

1 grosses Einmachglas mit Gummidichtung
2 schöne Flaschen
Etiketten (JPG passend für 63.5 x 29.6 mm)

Anna'mCara - Blog - Rezepte - Orangen-Honig-Essig - Zutaten

Zubereitung:

Anna'mCara - Blog - Rezepte - Orangen-Honig-Essig - Zubereitung

Die Orangen waschen, halbieren und den Saft der 5 Orangen pressen (bis Ihr ca. gleich viel Fruchtsaft wie Essig habt). Die übriggebliebene Schale von 2 Orangen in kleine Stücke schneiden und das Fruchtfleisch aller Schalen herauslösen. Den Saft mit den Orangenstückchen und dem Fruchtfleisch in eine Pfanne geben, 5-6 gut gefüllte Esslöffel Honig und den Bourbon-Vanille-Zucker hinzugeben. Ein Frühlingsblütenhonig ist hier sehr passend, Tannen- oder Waldhonig haben für mich einen zu starken Eigengeschmack.

Alles sanft heiss werden lassen, immer gut umrühren, bis sich der Honig und Zucker vollständig aufgelöst haben. Dann den Balsamico-Essig zugeben, gut umrühren und alles in ein grosses Einmachglas mit Gummidichtung füllen und verschliessen. Das ganze 3 Tage an einem warmen Ort ziehen lassen, immer mal wieder gut schütteln.

Am 4ten Tag die Schalenstückchen, allfälliges Fruchtfleisch etc. absieben, gut ausdrücken. Wer mag kann das ganze auch noch durch einen Kaffeefilter lassen, dann wird der Essig etwas klarer. Ich persönlich verzichte darauf, so bleiben die Bourbon-Vanille-Punkte drin. Anschliessend in schöne, ausgekochte Flaschen füllen und mit dem ausgekochten Deckel verschliessen. Ich lagere ihn jetzt dunkel und kühl. Wobei lagern grad etwas viel gesagt ist, er hat gar nicht so lange Zeit um zu lagern 😉

Dieser Essig passt hervorragend zu einem lauwarmen Fenchelsalat mit Orangenfilet, um deinem Salat einen fruchtigen Touch zu verpassen und auch allgemein um Saucen speziell abzuschmecken.

PS: Für meine Veganen-Freunde, Ihr könnt selbstgemachten Löwenzahnhonig verwenden, auch Ahorn- oder Kokosblütensirup.

Save-Food-Tipp:

Die übrigen Orangenhälften fein mit dem Messer schälen und die Schalenstücke in feine Zesten schneiden (siehe Bild oben "Chillkröte"). Diese trocknen lassen und anschliessend in einem Marmeladeglas aufbewahren. Schmecken herrlich in frischen Teemischungen (z.B. mit frischem Ingwer), gemahlen sind diese vor allem zum Backen und Würzen wunderbar. Einfach mal ausprobieren und so den Abfall reduzieren.

 


 
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Ich wünsch Euch ein fruchtig, süss-saures Gelingen und lasst es Euch schmecken.

Gibt dir das Leben Zitronen, dann mach Essig draus ♥

Herzlichst, Anna


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Tag des Hutes in USA

National Hat Day

Der heutige Tag steht ganz im Zeichen der modischen Kopfbedeckungen. Da ich Hüte liebe ist dies für mich Grund genug, Euch mit diesem Blog-Beitrag etwas in die Welt der kuriosen Feiertage zu entführen und euch die Sache "Hut" bzw. "Kopfbedeckung" etwas näher zu bringen.

Anna'mCara-Blog - Kuriose Feiertage - Tag des Hutes in den USA - Anna

Kopfbedeckung - Accessoire - Schutz

Wie gesagt, ich liebe Hüte. Trage diese als modisches Accessoire, aber nicht nur. Denn natürlich hat so ein Hut weit mehr zu bieten, als nur schön zu sein. Er schützt unseren Kopf vor Wind, Wetter und zu viel Sonne. Entsprechend ist unser toller Begleiter für alle Wetterlagen in unzähligen Formen, Farben, Materialien und Ausführungen erhältlich. So findet er für alle Lebenslagen Anhänger, die sich seiner erfreuen!
So z.B. mich ♥ - Denn ein Hut ist eben immer mehr, als NUR ein "alter Hut"!

Anna'mCara-Blog - Kuriose Feiertage - Tag des Hutes in den USA - Hutschachteln

Der Amerikanische "National Hat Day"

In den USA steht der heutige Tag ganz im Zeichen der Kopfbedeckung und wird als nationaler Feiertag "Tag des Hutes" oder eben in englisch "National Hat Day" gefeiert.

Leider finden sich weder zur Entstehung noch zum Brauchtum verlässliche Dokumentationen.

Doch in Amerika wird dieser Tag gefeiert, in dem man sich z.B. selber einen neuen Hut schenkt, sich mit einem beschenken lässt, oder in der Familie lustige Hüte aus buntem Bastelpapier anfertigt. So oder so geht man an diesem Tag auf gar keinen Fall "OBEN OHNE"...

Weitere Hut-Tage

  • 15. Mai - Tag des Strohhuts
    (engl. Straw Hat Day) - England.
  • 15. September - Tag des Filzhuts
    (engl. National Felt Hat Day) - England.
  • 25. November - Internationale Tag des Hutes
    (Deutschland kürt jährlich "Hutträger/in des Jahres")
  • 30. November - Tag der blauen Mütze
    (Blue Beanie Day) - England.

Mein "Tag des Hutes"

Ich trage wirklich viel zu wenig HUT. Trotzdem wünschte ich mir schon so lange eine gebührende Aufbewahrung für meine Schmuckstücke. So feiere ich heute diesen Tag mit einem Hut auf dem Kopf und schenke mir diese wundervollen Hutschachteln, die den Weg aus dem hohen Norden zu mir gefunden haben und von heute an zwei meiner liebsten Kopfbedeckungen beherbergen ♥ Bin ganz hin und weg.

So oder so, ob Ihr mit Hut oder ohne Hut unterwegs seid, auch ganz egal wie Ihr diesen Tag feiert oder begeht, achtet stets auf eine KLAREN Kopf 😉

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In diesem Sinne wünsche ich Euch einen warm-wohlig kopfbedeckter Hut-Tag.
Ende gut - alles Hut ♥

Herzlichst, Anna

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1. Vollmondin 2021

Anna'm'Cara - Blog - Mondwissen - 1. Vollmondin des Jahres - 2021

Neumondin im Steinbock und die heiligen Zahlen

Mitten in der Dunkelzeit, der Zeit des Rückzugs und der alten Göttinnen hat heute morgen um 06:00 Uhr die Mondin ihre absolute Schwärze erreicht und sich neu geboren. Aus der undurchdringlichen Tiefe der Nacht, der uns umarmenden Dunkelheit der Schatten, wird ein neues Licht geboren, das anwächst zu einer strahlenden Mondin.

Möge uns die Kraft der wachsenden Mondin durch diese rabenschwarze Zeit tragen, uns Vertrauen schenken, uns stärken und unser inneres Feuer entfachen.

Heute haben wir es mit einer magischen Energie zu tun, heilige keltische Zahlen formieren sich. Es treffen 3 x 3 energetische Verbindungen aufeinander und summieren sich zur vollendeten Kraft der 9!

• Die 3 ist das Ergebnis von männlich spendender (1) und weiblich empfangender (2) Kraft. Die Verbindung von Gegensätzen, die Neues hervorbringt.

• Die vollkommene Kraft der 9 entsteht aus 3 x 3 – Vollendung und Verbindung von Körper, Geist und Seele auf allen Ebenen.

• Ebenso ist 9 die Zahl der absoluten Auflösung, ohne den Ursprung zu verändern und potenziert somit die schöpferische Freiheit.

Was können wir daraus ziehen?

Lassen wir alle alten Muster und prägenden Sätze los, so wird sich der Ursprung / die Urquelle unserer Seele nicht verändern, wir werden aber deutlich freier, ungezwungener und in tiefer Selbstliebe unseren Seelenweg gehen können.

Diese Neumondin ist für mich der Startschuss – wage mit mir den Sprung in ein selbstbestimmtes, selbstdefiniertes und selbstliebendes Leben. Schöpfe kraftvoll und unvoreingenommen aus der tiefe deines Seins und LEBE! ❤

(Beitrag kann unbezahlte und/oder unbeauftragte Werbung wegen Namensnennung, Produkterkennung und/oder Verlinkung enthalten.)

Wünschst Du Dir auf diesem Weg Begleitung, Unterstützung oder Führung, dann freue ich mich auf Deine Kontaktaufnahme.

Herzlichst, Anna

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