{"id":7448,"date":"2021-02-05T17:00:08","date_gmt":"2021-02-05T16:00:08","guid":{"rendered":"https:\/\/annamcara.ch\/htm\/?p=7448"},"modified":"2023-12-07T15:18:48","modified_gmt":"2023-12-07T14:18:48","slug":"bewegung-natur","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/annamcara.ch\/htm\/2021\/bewegung-natur\/","title":{"rendered":"Bewegung & Natur"},"content":{"rendered":"
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Ab in die Stille und Ruhe<\/h3>\n

Hallo ihr Lieben<\/p>\n

Ein weiterer Schritt auf unserer Informationsreise rund um unser Immunsystem. Gerne m\u00f6chte ich euch heute erkl\u00e4ren, warum es nicht nur jetzt in der Winterzeit, sondern das ganze Jahr hindurch gut tut, raus in die Natur zu gehen. Sich dort gem\u00fctlich zu bewegen, die Pflanzen wahrzunehmen, die Tiere und alles was wir nicht mit dem Auge sehen.<\/p>\n

\"Anna'm'Cara<\/p>\n<\/div>\n<\/div><\/div>

An die frische Luft<\/h3>\n
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Sich regelm\u00e4ssig in der Natur zu bewegen bringt nicht nur unseren Kreislauf in Schwung, sondern tut unserem K\u00f6rper ganzheitlich gut, denn es erh\u00f6ht auch unsere Stressresistenz und st\u00e4rkt somit unsere Abwehrkr\u00e4fte.
\nDazu kommt, dass wenn wir uns draussen im Wald, neben Gew\u00e4ssern oder auf der Wiese aufhalten, wir die frische Luft und den Duft der Natur einatmen, uns ganz auf die Ruhe und Stille einlassen k\u00f6nnen und es unserer Seele, unserem Gem\u00fct, schlagartig besser geht. Dies st\u00e4rkt ebenfalls unser Immunsystem.<\/p>\n

Wir m\u00fcssen gar keine Sportkanonen sein, um unserem K\u00f6rper etwas Gutes zu tun. Es reicht vollkommen aus, regelm\u00e4ssig, z.B. 3 mal die Woche, f\u00fcr ca. 1\/2 Stunde spazieren zu gehen, zu laufen oder walken. Ausgiebige Hundespazierg\u00e4nge bei jedem Wetter sind nat\u00fcrlich auch ideal. Man sollte sich einfach der Jahreszeit entsprechend kleiden. Nicht frieren, aber auch nicht \u00fcberm\u00e4ssig schwitzen.
\nAusserdem bietet es sich im Alltag an die Treppe statt den Lift zu nehmen, zum Einkaufen um die Ecke zu laufen, statt mit dem Auto zu fahren oder auch mit dem Rad zur Arbeit.<\/p>\n<\/div>\n<\/div><\/div>

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\n\t\t\"Anna'm'Cara\n\t<\/div>\n\n<\/div><\/div>
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Und gerade in der heutigen Zeit, wo wir weniger unterwegs sind, oft Masken tragen, sollten wir vermehrt darauf achten unseren K\u00f6rper wieder mit ausreichend Sauerstoff zu versorgen. Ausserdem regt die Bewegung unsere Durchblutung an, l\u00e4sst unseren K\u00f6rper Adrenalin aussch\u00fctten, und dies wiederum f\u00fchrt dazu, dass sich unsere Abwehrzellen vermehren. Also ein rundum positiver Effekt.<\/p>\n

Kleiner Tipp am Rande:<\/b> Gemeinsame Zeit in der Natur verbringen macht doppelt so viel Spass!<\/p>\n<\/div>\n<\/div><\/div>

Aufpassen...<\/h3>\n
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Wir sollten vorsichtig sein, wenn erste Erk\u00e4ltungsmerkmale, Fieber oder andere Krankheitssymptome auftreten und zu anstrengenden Sport vermeiden. Ebenfalls sollten wir uns mit den sportlichen Aktivit\u00e4ten nicht \u00fcberfordern, dies l\u00f6st Stress aus und Stress, dass wissen wir ja bereits, kann unser Immunsystem vor\u00fcbergehend schw\u00e4chen.<\/p>\n

Ausserdem sollten wir nach anstrengenden Sportaktivit\u00e4ten besonders gut vor Wind & Wetter sch\u00fctzen, denn danach tritt der \u00abOpen-Window-Effekt\u00bb ein und dieser l\u00e4sst die Zahl unserer Immunzellen vor\u00fcbergehend sinken. Also zu extreme oder intensive Sporteinheiten k\u00f6nnen das Immunsystem zeitweilig schw\u00e4chen, und erst verz\u00f6gert st\u00e4rkt es unseren K\u00f6rper. Daher ist nach einer intensiven Trainingseinheit Ruhe, W\u00e4rme, gen\u00fcgend Wasser trinken und Entspannung angesagt.<\/p>\n

Zitat - Fitforlife.ch<\/a>:<\/em>
\n\"Mit Open Window (= offenes Fenster) bezeichnet man im Sport die Zeitspanne der erh\u00f6hten Infektanf\u00e4lligkeit unmittelbar nach einem intensiven Training oder einem Wettkampf. Nach einer sehr harten Belastung ist das Immunsystem des K\u00f6rpers geschw\u00e4cht und dadurch anf\u00e4lliger auf Krankheitserreger.\" <\/em><\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div><\/div><\/div><\/div>

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(Beitrag kann unbezahlte und\/oder unbeauftragte Werbung wegen Namensnennung, Produkterkennung und\/oder Verlinkung enthalten.)<\/span>
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Ein sch\u00f6nes Wochenende, geht raus, geniesst die Wunder der Natur und st\u00e4rkt euer Immunsystem! <\/p>\n

Herzensgr\u00fcsse, Anna<\/p>\n<\/div>\n<\/div><\/div><\/div>

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Ab in die Stille und Ruhe Hallo ihr Lieben Ein weiterer Schritt auf unserer Informationsreise rund um unser Immunsystem. Gerne m\u00f6chte ich euch heute erkl\u00e4ren, warum es nicht nur jetzt in der Winterzeit, sondern das ganze Jahr hindurch gut tut, raus in die Natur zu gehen. Sich dort gem\u00fctlich zu bewegen, die Pflanzen wahrzunehmen, die … <\/p>\n

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